Manfaat Gym Ball untuk Ibu Hamil, Selama Kehamilan dan Persalinan

Manfaat Gym Ball untuk Ibu Hamil, Selama Kehamilan dan Persalinan - Anda harus tahu betapa pentingnya untuk bergerak saat hamil, meskipun kadang terasa sakit. Namun, sebagai rekomendasikan Anda bisa menggunakan gym ball sebagai alat bantu dalam menggerakkan tubuh Anda saat berolahraga. Lantas, apa saja manfaat gym ball untuk ibu hamil?

 

Manfaat Gym Ball untuk Ibu Hamil, Selama Kehamilan dan Persalinan

Bagaimana Manfaat Gym Ball bagi Ibu Hamil

 

Gym ball sendiri mempunyai ukuran yang bermacam-macam agar tetap bisa digunakan oleh Anda selama beroalhraga di masa kehamilan nanti.

Nah, jika mengulas tentang bagaimana manfaat bermain gym ball saat hamil dapat kita tinjau dari berbagai sisi, penjelasannya ada di bawah ini :

 

1. Manfaat gymball saat hamil

Berikut ini beberapa manfaat gym ball bagi ibu hamil yang akan Anda dapatkan selama menjalani masa kehamilan.

• Meringankan rasa nyeri di bagian punggung.
• Meningkatkan aliran darah ke dalam rahim.
• Memperbesar diameter panggul, agar lebih mudah melahirkan.
• Postur tubuh dapat terbentuk dengan baik.
• Ketegangan otot dapat segera dikurangi.
• Tekanan di panggul, tulang belakang, dan punggung jadi lebih ringan.

2. Manfaat gym ball setelah melahirkan

Selama masa persalinan tengah Anda jalani, barangkali ini pada beberapa orang akan terasa ringan (bagi yang terbiasa) atau bahkan berat sekali. Sehingga tidak jarang kondisi ini banyak membuat ibu hamil jadi stress dan beralih ke nyeri panggul dan sakit punggung.

Namun, dengan menggunakan gymball, Anda akan dapatkan manfaat gym ball untuk ibu hamil seperti di bawah ini.

• Meringankan nyeri selama masa persalinan berlangsung.
• Mengurangi rasa cemas dan stress selama persalinan.
• Timbulnya kontraksi berlebihan dapat segera dicegah, terutama meminimalisir rasa sakitnya.

 
Tips Memilih Gym Ball untuk Ibu Hamil

manfaat gym ball untuk ibu hamil

Untuk mengetahui gym ball yang akan Anda gunakan nyaman atau tidak, gunakanlah cara-cara dibawah ini untuk memilih yang sesuai dengan apa yang diinginkan.

 

1. Bahan yang Sesuai

Bahan gym ball pun juga harus Anda pertimbangkan ya. Karena pada dasarnya, Anda harus menggunakan gym ball dengan bahan anti slip. Dengan begitu, pastinya akan lebih aman untuk digunakan oleh ibu hamil.

Akan tetapi, sayangnya belum tentu semua orang akan cocok dengan bahan yang sama. Mungkin saja, terdapat ibu hamil yang alergi dengan lateks. Sehingga, terpaksa harus menghindari segala macam benda dengan bahan dasar demikian, termask gym ball.

Sebagai rekomendasinya, cukup gunakan saja bahan lain yang sudah pasti lebih aman bagi ibu hamil, seperti polivinil klorida.

 
2. Ukuran Tinggi Badan

Supaya lebih nyaman dan juga aman saat menggunakannya, kaki ibu hamil harusnya rata dengan tanah ketika duduk.

Kemudian untuk posisi lutut sendiri harusnya jauh lebih renda, kira-kira sekitar 10 cm dari pinggul. Namun, biasa juga paling tidak harus sejajar dengan pinggul Anda.

Nah, untuk tahu posisi yang tepat, maka harus sesuaikan dulu gym ball dengan tinggi badan dengan menjadikan panduan di bawah ini sebagai salah satu acuannya.

• Gym ball 55 cm untuk tinggi badan <162 cm.
• Gym ball 65 cm dengan tinggi badannya 162–173 cm.
• Gym ball 75 cm dengan tinggi badan lebih dari 173 cm.

Jangan lupa juga untuk membaca ketentuan yang ada pada label gym ball, misalnya berat badan ibu hamil yang direkomendasikan untuk masing-masing gym ball.

Dengan berbagai tips di atas, serta Anda juga sudah mengulik lebih lanjut bagaimana manfaat gymball untuk ibu hamil. Maka dari itu, sekarang sudah saatnya untuk ibu hamil lakukan olahraga rutin dengan gym ball.