Mencegah dan Mengelola Diabetes Selama Pandemi

 

Mencegah dan Mengelola Diabetes Selama Pandemi - Diabetes atau kencing manis, merupakan penyakit kronis yang cirinya berupa tingginya kadar gula (glukosa) darah. Fungsi glukosa sendiri adalah sebagai sumber energi utama untuk sel tubuh manusia. Kalau glukosa menumpuk dan nggak terserap dengan baik, bisa menimbulkan berbagai ganguan pada organ tubuh.

 

Dulu diabetes hanya saya kenali melalui pelajaran di sekolah, tapi setelah menikah saya mendapati bahwa mertua saya mengidap diabetes. Ciri yang paling dapat dikenali adalah, seringnya buang air kecil yang sudah tidak terhitung lagi.

 

Kemudian di tahun 2018, jempol kaki kanan beliau tersandung dan lukanya sulit sembuh. Setiap kali diobati ada yang menetes, seperti air gula gitu. Jadilah kami memeriksakan beliau ke puskesmas sebagai tahap pencegahan diabetes dan harus dirujuk ke rumah sakit untuk dioperasi. Awalnya beliau tidak mau, takut kakinya dipotong. Setelah kami yakinkan, beliau mau dan alhamdulillah sekarang sudah sembuh.

 

Di tahun 2020 ini, justru emak sudah dua kali di rawat di rumah sakit. Bisa jadi ini karena sejumlah komplikasi akibat diabetes melitus tipe 2. Beliau mengalami gejala stroke ringan, kaki kiri dan tangan kirinya lemas dan tidak bisa digerakan. Setelah kami bawa ke puskesmas, gulanya tinggi sekali hampir mencapai 400 dan tekanan darahnya juga naik drastis. Bu Dokter puskesmas menyarankan agar rujuk. langsung saja saya dan mas suami mengurus segala dokumennya. Agar kondisi emak lekas membaik.

 

 

Let's Talk About Diabetes Bareng Sun Life

 

 

 

PT. Sun Life Financial Indonesia, yang sudah terdaftar dan diawasi oleh OJK (Otoritas Jasa Keuangan) ini, sering membagikan ilmu kesehatan melalui webinar ataupun live instagram. Tidak ingin melewati kesempatan tersebut, saya mengikuti dua talkshownya tentang makanan untuk mencegah diabetes, makanan penyebab diabetes, mencegah dan mengelola diabetes.

 

Ada dua kali acara D-talks dari Sunlife yang saya ikuti. Pertama webinar yang menghadirkan Dr.dr. Em Yunir Sp.PD-KEMD, Rendy DIjaya, S.Si, dan juga artis penggila olahraga Soraya Larasati. Sementara live instagram kedua menghadirkan Chef Marinka, sebagai professional Chef.

 

 

Rangkuman Webinar Mencegah dan Mengelola Diabetes Selama Pandemi

 

  Tiga langkah mudah mengelola diabetes

Cara mengelola diabetes bisa menggunakan cara A-B-C. A adalah A1c Hemoglobin (periksa kadar gula darah). B adalah Blood Pressure (periksa tekanan d arah), dan C adalah cholesterol (periksa kadar kolesterol).

 

Untuk cara A (A1c Hemoglobin) ini merupakan tes yang bertujuan mengukur kadar glukosa rata-rata pasien selama 2-3 bulan ke belakang. Tes ini akan mengacu pada ukuran kadar gula darah yang terikat pada hemoglobin. Ialah protein yang berfungsi membawa oksigen dalam darah. Untuk tes ini pasien nggak perlu melakukan puasa, seperti yang dijalani emak saya. Untuk kadar hasil tes A1c ini, bila hasilnya di bawah 6% berarti dalam kondisi normal, jika diatas 6%-6,4% berarti pasien dalam kondisi prediabetes, sementara di atas 6,5% menunjukan mengidap diabetes.

 

Hasil tes gula darah tersebut, akan diperiksa oleh dokter dan akan diinformasikan kepada pasien langkah apa yang harus dijalani setelahnya. Misalnya obat diabets apa yang harus digunakan, dan dokter akan merekomendasikan tes autoantibodi untuk gejala diabetes melitus tipe 1.

 Rendy Dijaya, S.Si sebagai researcher from Health & Nutition Science Nutrifood Research Center

 

Pak Rendy Membeberkan fakta, 'Kupas Tuntas Mitos Fakta Diabetes'. Seperti:

 

Gula pasir adalah sumber energi yang penting dan harus selalu dikonsumsi. Mitos atau fakta?

Jawabannya adalah; Mitos.

Karena; energi tidak hanya didapat dari gula. Gula memang dapat memeberikan energi, tapi tidak diimbangi dengan nutri yang baik.

Makanan sehat seperti nasi merah, lauk tinggi protein, susu rendah lemak, serta buah dan sayur dapat menjadi pilihan sumber energi yang lebih sehat dan kaya nutrisi.

 

Gula aren, gula batu, dan madu adalah pilihan lebih baik untuk diabetesi? Mitos atau fakta?

Chromium dapat membantu kontrol gula darah pada diabetesi? Mitos atau fakta?

 

Dari Pak Rendy saya menemukan banyak sekali ilmu, yang selama ini tidak saya ketahui soal fakta dan mitos seputar diabetes.

Soraya Larasati, Artis dan Penggiat olahraga

 

Mbak Soraya menekankan kepada kita untuk menginvestasikan sesuatu, kepada badan kita. Tips yang diberikan kepada kita adalah:

 

• Asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, harus disesuaikan
• Mengolah lauk-pauk jangan terlalu berminyak
• Mengganti gula yang lebih rendah
• Menanamkan olahraga sehat kepada keluarga, yang dimulai dari diri sendiri dulu. Tularkan ke pasangan, dan anak-anak degan cara membuat mereka fun dulu biar nyaman. Seperti sepedaan bareng. "Saya ke Bogor sambil sepedaan, hal ini menignkatkan keharmonisan juga lho," ucap beliau dengan sumringah.

 

 

Olah Makanan Sehat Diabetes

 

 

            Pesan Chef Marinka sebagai Professional chef, memberikan banyak sekali ilmu dan wawasan seputar mengolah makanan sehat diabetes. Seperti apa saja? Ini dia yang saya rangkum;

 

• Megganti gula dengan stevia
• Lebih baik mengonsumsi oatmeal, baik menggunakan kaldu agar gurih, atau menambahkan susu agar manis
• Penderita diabetes bisa mengambil protein bisa dari;sapi, almond, ayam
• Untuk mengganti minyak pilihan yang lebih sehat, seperti minyak mijen, coconut oil, olive oil.
• Pilih memasak menggunakan sistem pan fry (dengan sedikit minyak) atau sistem grill untuk makanan yang mengandung protein hewani.
• Mengganti camilan atau snack, dengan mengonsumsi almond
• Bisa juga dengan mengonsumsi : salmon, tuna, alpukat, telur, atau dada ayam

 

           

            Mudah-mudahan informasi Mencegah dan Mengelola Diabetes Selama Pandemi, bisa bermanfaat ya teman-teman. Berikut juga ada link video yang bisa menjadi pelengkap informasi tentang diabetes https://www.youtube.com/watch?v=AfKvLS1BeWg. Semoga penderita diabetes melitus tipe 2, ataupun diabetes melitus tipe 1 dapat sembuh dan kembali normal seperti sedia kala. Aamiin. Memang tidak mudah, penerapan pola hidup dan makanan yang sehat harus dibiasakan sejak dini, mari jaga kesehatan kita dimulai dari detik ini. Salam.