Resensi Buku Seni Bersikap Santuy Setelah Gagal Menenangkan Diri

Resensi Buku Seni Bersikap Santuy Setelah Gagal Menenangkan Diri - Dari sekian kegiatan yang kita lakukan setiap hari, pasti ada hari di mana kita mengalami stres. Baik itu tingkatnya ringan, maupun yang berat. Baik hal sepele atau hal yang terlihat biasa saja. Misalnya nih seringkali saya sebagai ibu rumah tangga, yang setiap hari membersihkan rumah, menjaga rumah dalam keadaan bersih, eh tetapi penghuni rumah yang lain tidak melakukan hal yang sama. Kesel, tentu saja. Emosi memuncak, yang bikin kita mengalami perasaan kecewa yang berakibat stres.

 

Umumnya kita akan menarik napas, perlahan dan menghembuskannya kembali. Agar menciptakan rasa tenang dan rileks. Tetapi jika cara tersebut tidak mempan, kamu harus membaca buku ini. Ada banyak cara yang menciptakan ketenangan yang menyenangkan.

 

Detail Buku How to Stop Freaking the Out Seni Bersikap Santuy Setelah Gagal Menenangkan Diri

 

 

Judul                : How to Stop Freaking the Out Seni Bersikap Santuy Setelah Gagal Menenangkan Diri

Penulis             : Erin Pash dan Kyle Keller

Penerbit          : Bhuana Ilmu Populer

Tanggal Rilis   : 22 July 2021

Media Baca     : Gramedia Digital

Jumlah Halaman : 44 Halaman

ISBN : 978-623-04-0459-7

Harga              : Rp32.000

 

 

Sinopsis Buku How to Stop Freaking the Out Seni Bersikap Santuy Setelah Gagal Menenangkan Diri

 

Pernahkah kamu merasa cemas? Pernahkah perasaan emosional itu membuat kamu ingin meringkuk seperti janin atau meninju wajah seseorang?

 

Jika demikian, kamu tidak sendiri.

 

Ketika kita mengalami perasaan yang emosional dan kompleks, tubuh akan melakukan sesuatu sebagai bentuk reaksinya. Karena kamu, bagaimanapun juga, adalah bagian dari kelompok hewan, tubuhmu tidak selalu tahu perbedaan ketika ada monster raksasa yang datang untuk memakanmu dengan ketika kamu akan mempresentasikan sesuatu kepada rekan-rekanmu, dan inilah yang memicu otakmu untuk “panik”.

 

Review  Buku How to Stop Freaking the Out Seni Bersikap Santuy Setelah Gagal Menenangkan Diri

Ada masa di mana keadaan hati dan pikiran tidak baik-baik saja, dengan apa yang terjadi. Sikap yang umum dilakukan, menarik napas perlahan dan menghembuskannya pelan-pelan. Kalau dalam drama Korea yang sering saya tonton, jika tokohnya merasakan kecewa, sedih, napasnya sesak, mereka mengambil pembungkus kertas dan melepaskan napasnya di sana. Jadi kantong kertasnya akan terlihat mengembung dan mengempis. Masing-masing orang memiliki cara tersendiri untuk meredam rasa stres yang dialami.

 

Nah, di buku How to Stop Freaking the Out Seni Bersikap Santuy Setelah Gagal Menenangkan Diri, ini ada 24 cara unik dengan berlandaskan ilmu saraf agar kepanikan terhenti. Di mana akan membuat otak melepaskan diri dari perasaan emosional yang membelenggu dan membuatmu merasa lebih tenang dan menyenangkan. Apa saja sih cara unik tersebut?

 

Cara pertama di halaman 4, buku ini memberikan tips untuk kita mengambil, 'Segelas Air', lantas apa yang harus kita lakukan dengan segelas air tersebut?

 

1. Ambil gelas bening

2. alirkan air hingga gelas menjadi dingin

3. isi 3/4 gelas dengan air

4. Minum hingga tersisa 3 cm dan berhenti sebentar

5. Lalu, cobalah menikmati sisa air tersebut sambil membayangkan kamu baru saja melintasi gurun pasir

 

Cara yang lain untuk meredamkan stres dan rasa emosional dari dalam diri yang lain di dalam buku ini adalah :

 

Jumping jacks

Berdiri dengan satu kaki

Berlari mengelilingi rumah

Menyentuh sesuatu yang lembut

Monster cemas

Temukan bintang

Menonton video tembikar

Mandi pancuran

Membersihkan toilet

Menelepon seseorang

Mendengarkan musik dan lain sebagainya.

 

Saya paling suka ini yang, cara 'Berdiri dengan satu kaki', dengan begitu fokus stres kita akan berpindah. Di halaman 6 diterangkan untuk melakukan dengan langkah demikian :

 

1. Beridirlah dengna menjejakan kedua kaki di lantai

2. Dengan perlahan, tumpukan berat badanmu pada akki kiri

3 Lalu angkat kaki kananmu ke depan perlahan-lahan

4. Kemudian goyangkan jari kelingkingmu. Lakukan sampai dengan stres yang dirasakan mereda.

 

Cara unik yang lain bisa dengan: ganti pakaian, mendeskripsikan lima suara, menyanyikan satu lagu, menjadi kucing, menangkap tupai, merobek kertas dan lain sebagainya. Hal-hal yang disarankan dalam buku sungguh ringan, dan ternyata ada banyak cara loh meredam rasa emosional di dalam diri kita agar nggak berimbas dengan apa yang kita kerjakan.

 

Bagaimana tertarik untuk memiliki bukunya? Ohya sekilas tentang penulisnya, Erin Pash dan Kyle Keller ini memiliki latar belakang profesi yang luar biasa. Erin Pash adalah seorang terapis pernikahan dan keluarga, sementara Kyle Keller merupakan pekerja sosial klinis berlisensi. Keduanya sama-sama pendiri di Ellie Family Service, membantu orang lain menghilangkan kekawatiran, kecemasan, dengan cara yang menyenangkan dan kreatif.

Pelajaran yang Dapat Diambil dari Buku  How to Stop Freaking the Out Seni Bersikap Santuy Setelah Gagal Menenangkan Diri

 

• Kita jadi lebih mengenal diri kita
• Kita jadi belajar lebih bersabar dan mengalihkan ke hal yang lain kalau sedang emosi
• Kita belajar banyak cara meredam stres yang melanda dalam diri
• Ternyata stres bisa dihilangkan dengan cara-cara yang kreatif loh.

 

Buku How to Stop Freaking the Out Seni Bersikap Santuy Setelah Gagal Menenangkan Diri, berisi beberapa gambar sebagai pendukung dan halaman pendek. Diterbitkan oleh penerbit Bhuana Ilmu Populer, yang masih satu kelompok dengan Gramedia. Jadi selamat membaca!