Cara Meredam Amarah Menurut Islam

Cara Meredam Amarah Menurut Islam - Saat ditanya siapa orang yang paling kuat, Sayyidina Muhammad SAW memberikan jawaban yang luar biasa, "Bukanlah orang kuat yang gampang memukul orang (hingga terjungkal), namun orang yang bisa menahan dirinya ketika marah". MasyaAllah, dan ada hadist lagi dari HR-Al-Thabrani berbunyi, "Janganlah marah dan bagimu surga". Sudah jelas bahwa orang-orang yang bisa menahan marahnya, akan mendapatkan surga. Meski marah dan emosi adalah sifat dari manusia.

Katanya keagungan dan kemulian seseorang sangat bergantung, kepada kualitas sabarnya. Jika sabarnya tinggi, maka jiwanya juga tinggi. Tapi bila sebaliknya, orang yang tidak bisa sabar dan nggak bisa menahan marah, dia seseorang yang mempunyai jiwa yang kerdil. Siapapun bisa marah sebenarnya, tetapi dia yang mampu menahan marahnya agar tidak terlontar dialah pribadi yang hebat.

Waspadai Dampak Marah bagi Kesehatan

Siapa yang punya pribadi pemarah? Hehehe ... saya juga memilikinya, tapi marah saya nggak punya bahan pengawet. Kalau udah meluapkan, ya sudah baik lagi. Tapi siapa sangka marah yang berkelanjutan berbahaya lho untuk kesehatan, seperti:

• Pada saat orang marah, akan membuat otot-ototnya tegang dan sistem pencernaan jadi terganggu. Perubahan tersebut bisa membuat kesehatan terganggu dalam jangka panjang.
• Orang yang marah bisa merasakan sakit kepala yang berlebihan, dan tekanan darah di kepala menjadi naik.
• Seseorang yang marah, akan mengalami kendala susah ntuk tidur, dan tingkat produksi hormon di tubuhnya jadi mengalami perubahan.
• Marah dan stress yang berkepanjangan bisa menimbulkan risiko, penyakit jantung. Dilansir dari The European Heart Journal Acute, Cardiovascular Care, orang marah bisa meningkatkan risiko serangan jantung jadi, 8,5 kali.

Cara Meredakan Amarah Menurut Islam

Nabi Muhammad SAW, mengingatkan dan melarang umatnya untuk menjauhi amarah. Karena seseorang yang berhasil menahan amarahnya, akan mengubah api menjadi cahaya. Orang-orang yang berada di dekatnya, pun jadi merasa aman dan nyaman. Ingin jua memproduksi kesabaran jadi cahaya? Begini cara meredakan amarah menurut islam:

Membaca Ta'awwudz

Rosullullah bersabda, "Ada kalimat yang kalau diucapkan niscaya akan hilang kemarahan seseorang, yakni 'A'udzubillah minasyyaitannirajim (Aku berlindung kepada Allah dari godaan setan yang terkutuk)". (HR-Al Bukhari Muslim).

Berwudhu

InsyaAllah ini manjur banget, saya sudah menerapkannya, Rasulullah bersabda, “Kemarahan itu dari setan, sedangkan setan tercipta dari api, api hanya bisa padam dengan air, maka kalau kalian marah berwudlulah.” (HR. Abu Dawud).

Bergerak mengubah posisi

Dari Rosullulah, HR-Abu Dawud berkata, "Kalau kalian marah maka duduklah, kalau tidak hilang juga maka bertiduranlah."

Pililhlah diam

Dari Rosullulah, HR-Ahmad, berkata, "Ajarilah (orang lain), mudahkanlah, jangan mempersulit masalah, kalau kalian marah maka diamlah.”

Bersujud / Melakukan sholat sunah dua rakaat

Dari Rosullulah, HR-Tirmidzi berkata, "Ketahuilah, sesungguhnya marah itu bara api dalam hati manusia. Tidaklah engkau melihat merahnya kedua matanya dan tegangnya urat darah di lehernya? Maka barangsiapa yang mendapatkan hal itu, maka hendaklah ia menempelkan pipinya dengan tanah (sujud)."

Semoga cara meredam amarah di atas, dapat membuat kita sama-sama saling belajar untuk membuat api amarah berubah menjadi ladang cahaya. Aaamiin.