Cara Atasi Nyeri Datang Bulan
Sumber gambar by Google |
Nyipenengah.com - Menstruasi pada wanita, seringkali
membuat nyeri. Mulai dari perut, pinggang, selera makan ilang dan membuat
perubahan mood menjadi memburuk.
Saya juga mengalami nyeri yang ngilu, di bagian perut bawah setiap
kali mengalami datang bulan. Biasanya cara mengatasinya membeli jamu kunyit
asam atau minum banyak air putih agar lancar.
Jangan takut ya temen-temen, ternyata nyeri ini disebabin oleh peningkatan
hormon etrogen dan progesteron kita yang meningkat. Cara mengatasinya juga
cukup mudah, kita harus memerhatikan pola makanan, harus yang kaya serat agar
kita lancar dalam proses buang air besar. Apa hubungannya menstruasi dengan
buang air besar? Nah, temen-temen, lancarnya proses BAB ini, akan mengurangi
kandungan estrogen berlebih kita yang nyebapin nyeri tadi.
Ngilu pada pinggul, juga bisa diatasi dengan mengkonsumsi tahu dan
tempe. Hormon estrogen dalam tubuh, penyebab nyeri ini akan diseimbangkan oleh
konsumsi makanan tahu dan tempe tadi.
Ohya, ada beberapa temenku menyarankan untuk meminum teh hangat lho
agar perut berasa anget. Padahal ternyata kata dokter, teh hangat bisa
menstimulasi hormon di payudara kita. Akibatnya, payudara kita akan merasakan
nyeri. Redam dulu ya, saat datang bulan hindari minum teh. Namun ada beberapa ramuan teh juga, yang bisa meredamkan nyerinya. Tetapi aku kurang tahu teh apa, semacam teh herbal gitu.
Satu lagi tips, atasi nyeri haid dengan rajin meminum susu. Penelitian
dalam Journal of Obstetics and Gynaecology Research menemukan data. Antara yang rajin konsumsi
susu dan tidak, terlihat berbeda. Kandungan magnesium dan kalsium dalam susu,
bisa meringankan nyeri yang kita alami. Namun berbeda pernyataan yang
dikemukakan oleh dokter Budi Iman Santosa, spesialis Obstetri dan Ginekologi.
"Sebaiknya minum air putih saja yang banyak, karena itu cara yang
paling bagus," selorohnya menjelaskan kepada Okezone.
Kalau biasanya aku nyeri datang bulan meringkuk di kasur, males
ngapa-ngapain. Sekarang aku lebih sering bergerak dan menjaga asupan makanan
dan minuman . Agar nyeri berkurang dan segera selesai masa menstruasinya. Tapi tentunya juga ngebanyakin minum air puth. Kalau kamu nyeti haid nggak?
Salam
thanks tipsnya mba
BalasHapusJaman belum nikah pernah ngerasain sakit pas mens. Alhamdulillah setelah nikah ga pernah lagi paling pegel2 pinggangnya.
BalasHapuswahhh, iyakah Bun. Semoga aku begitu setelah nikah ga perlu ngerasain nyeri yang bikin mules banget.
HapusBanyakin minum madu ama lemon dicampur air hangat lumayan itu dan olahraga yang teratur bisa mengurani nyeri saat menstruasi juga gak boleh stress
BalasHapussiap mba Vita, makasih tipsnya.
Hapusaku langganan nyeri haid og mba
Aku sering nyeri waktu belum nikah dulu. Seringnya sih prepare, seminggu sbl menstruasi rajin minum kunyit asem. Lumayan tuh meredakan nyeri
BalasHapusCoba aku praktekin mba Hiday, suwun yaaaaa
HapusNyeri menjelang haid, alhamdulillah klo udh keluar plong
BalasHapussetuju mbak tips nya. karena aku darah rendah kadang kalau nyeri minum penambah darah trus lancaar deh!
BalasHapus